01הרפיה · מקרקע
ין יוגה (YIN YOGA)
איטי, שקט ועמוק. תרגול שמאפשר לגוף זמן להיפתח ולנו זמן לעצור, לנשום ולהקשיב.
הגישה
יוגה; תנועהוהקשבה
עבורי, תרגול יוגה הוא מקום לפגוש את הגוף ואת המיינד ולהבין מה קורה לנו עכשיו; דרך תנועה, נשימה, שהייה והתבוננות
אנחנו נעים בין חיזוק להרפיה, בין מאמץ לשחרור, ומפתחים בהדרגה יותר תשומת לב לגוף, לנשימה ולמה שקורה בדרך.
תנועה ונשימה
התנועה מונחית מהנשימה; הקצב נקבע מתוך הגוף ולא מתוך הספירה.
מודעות לגוף
תרגול של קשב: מה מרגישים, מה משתנה, ומה קורה כשמפסיקים למהר.
כוח ומנוחה
בין תרגול דינמי ומאמץ לבין שהייה, האטה ומנוחה- שניהם חלק מאותו תרגול.
מיינדפולנס ופילוסופיה
מושגים מהפילוסופיות נכנסים לתרגול בשפה פשוטה, כמו כלים ליום-יום.
תרגולים
סוגי שיעורים
02דינמי + הרפיה · מאוזן
ין & יאנג
תרגול שמחבר בין תנועה דינמית, חיזוק וזרימה לבין האטה, שהייה והרפיה.
03זורם · אנרגטי
ויניאסה
תרגול זורם שמחבר תנועה לנשימה; קצב, כוח, חום ותשומת לב שממשיכה גם כשהתנועה גדולה.
01
תרגולים
ין יוגה · ין & יאנג · ויניאסה
תרגול קבוע ושבועי שמאפשר להכיר את הגוף לאורך זמן, בין תנועה, נשימה, שהייה ושקט.
02
סדנאות וריטריטים
מפגשים מיוחדים
מפגשים שמאפשרים לחקור נושאים לעומק.
03
קורסים
תהליכים לאורך זמן
תהליכי לימוד ותרגול שנפרשים על-פני כמה מפגשים ומאפשרים העמקה הדרגתית, בגוף ובהבנה.
לקרוא ולהעמיק
לתרגל ולקרוא
ספרייה של תכנים על כל מה שלומדים יחד ואיך כל אלה נוגעים בחיים שמחוץ למזרן.
- ין יוגה
- גוף ופאשיה
- נשימה
- מערכת העצבים
- מיינדפולנס
- פילוסופיה של היוגה
- מנוחה והרפיה
- תרגול בחיי היומיום
יוגה לארגונים
יוגה בתוך יום העבודה
תרגולי יוגה וסדנאות לארגונים, המותאמים לשגרת העבודה, לרמות ניסיון שונות ולצרכים של המשתתפים.
- תרגולים קבועים
- מפגשים חד-פעמיים
- סדנאות
- מתאים לרמות ניסיון שונות
- בעברית ובאנגלית
קצת עליי
נעים להכיר, אני סהר
מורה בכירה ליוגה (הכשרת 500 שעות) וגם חוקרת סייבר! אחרי עשור של עבודה בהייטק יצאתי להעמיק בעולמות היוגה, המדיטציה והקקאו, ועכשיו מגשרת ומשלבת בין העולמות.
אני אוהבת ליצור מרחבי תרגול שמתאימים לכולן ולכולם, מפגשים שמרגישים נעימים ומאפשרים לחקור, ללמוד ולהעמיק - בגוף ובתשומת הלב.
מה מספרים אחרי התרגול
סהר ❤️❤️ תודה רבה על היום קראת אותנו מעולה ולא חשבתי שיכול להיות כ"כ טוב בשיעור אחד. תודה על ההסברים הפשוטים והזרימה לאורך כל השיעור. והביחד נהנינו מאוד תודה
פידבק על שיעור פרטי היי סהר, רציתי לומר לך שאתמול הייתה ממש חוויה מיוחדת, התנסות ראשונה שלי בטקס שכזה, שהוא חלק ממסע אישי של כל אחד מאיתנו. תודה רבה לך, לאנרגיה המיוחדת שלך, שהעברת לנו, שגרמת לנו להרגיש ❤️ שנה טובה 🙏🧘♂️
פידבק על סדנה סהר יקרה, תודה גדולה על סדנה מושקעת , וסופר משמעותית🙏 עבורי, זה היה הכי מדוייק ובמקום. אהבתי מאוד את הקונספט. חשבת על הכל ושילבת דברים חדשים ומעניינים הכל היה מאורגן ומוקפד. פשוט תענוג את השראה! מחכה לריטריט הבא
פידבק על סדנה סהר זה היה מטורף היום! הגעתי סקפטית, מה לי וליוגה. אמרתי ניתן צ'אנס כבר הבאתי מזרון וזה לא שאני עסוקה. וזה היה פשוט מעולה! מעבר לתרגילים, משהו בקול שלך מרגיע, נותן ביטחון, פתאום הנשימות שלי נהיו עמוקות יותר, הגוף קיבל איזו זריקת רסקיו. למרות שחששתי לעשות עם ההריון, סמכתי עלייך פשוט תודה רבה רבה לך! ! 🙏🏼❤️
פידבק על תרגול בהריון